Ton Mensink
Psychosomatisch Fysiotherapeut
Positieve aandacht voor het voetlicht
|
Psychosomatische Fysiotherapie Het is haast onvoorstelbaar wat je aan prikkels te verwerken krijgt. Je aandacht wordt
gevraagd door alles en iedereen om je heen. Misschien krijg je ook pas aandacht voor jezelf als het eigenlijk te laat is. Je lichaam gaat negatieve signalen afgeven zoals pijn, krachteloosheid, vermoeidheid, koude voeten of handen. Ook kun je last hebben van een heet hoofd, van concentratievermindering, een opgejaagd gevoel of een gevoel van instabiliteit. Je kunt het gevoel hebben vast te zitten. Zelfs dan nog kun je blijven volharden in het richten van veel aandacht op alles buiten jezelf. Misschien voel je je al lange tijd niet prettig meer, weet je bijna niet meer hoe het voelt om echt ontspannen te zijn en vol energie. Misschien voel je niet goed (meer) of je gespannen bent of kun je niet goed spanning loslaten. Misschien mis je je vitaliteit. Zoals spanning zich bij iedereen op een verschillende manier uit, kan ook ontspanning bij iedereen op een andere manier worden waargenomen. Als je ontspannen bent, kun je je rustig voelen, niet opgejaagd. Met een ontspannen rug til je overal minder zwaar aan. Als je schouders ontspannen zijn, heb je meer energie om je schouders ergens onder te zetten. Je kunt je behaaglijker voelen, met lekker warme handen en voeten. Daarbij kun je het hoofd koel houden. Vaak kun je ook beter slapen als je ontspannen bent. Als je ontspannen bent, kun je je stabieler voelen, letterlijk en figuurlijk steviger ter been. Daarbij ben je flexibeler en voel je je energieker. Ontspanning is te leren Je kunt ontdekken dat het zinvol is je aandacht weer op een positieve manier te richten op je lichaam en op je directe omgeving. Door bijvoorbeeld met je aandacht naar je voeten en de grond te gaan bij het opstaan uit een stoel, kun je leren je kracht en energie weer uit je benen halen i.p.v. uit je rug of armen. Je zult merken dat het opstaan dan een stuk makkelijker gaat. Het hebben van positieve aandacht, of anders gezegd, positief gerichte aandacht, is al voor veel mensen de basis gebleken voor positieve veranderingen. Je kunt mogelijkheden leren ontdekken om zelf positieve veranderingen te bewerkstelligen. Leren ontspannen kan in eerste instantie betekenen dat je je bewust wordt van de mate van spanning en ontspanning in je lichaam. Je kunt leren waarnemen waar je spanning vasthoudt, in rust en tijdens dagelijkse activiteiten, zoals lopen, traplopen, opstaan, fietsen. Je kunt stap voor stap leren voelen waar je spanning los kunt laten en ontspanning kunt oproepen. Je kunt leren om de link te leggen tussen spanning/ontspanning en dagelijkse activiteiten. Je kunt leren waar je je kracht vandaan kunt halen. Je kunt leren wat je kunt doen om weer lekker te kunnen slapen. Ontspannen is niet alleen: zorgen voor afleiding, maar een actief proces! Door regelmatige training is ontspanning te leren. Hoe ga ik te werk? Nadat we samen hebben vastgesteld, waaraan we aandacht gaan besteden en of datgene wat je graag wil bereiken, aansluit op wat ik je te bieden heb, gaan we op verschillende manieren bezig. We kunnen ontspanningsoefeningen doen, waar je thuis mee verder kunt. Ik kan je (communicatieve/ontspannings-) massage geven, waarbij ik je vraag er voortdurend met je voelende aandacht (=gevoelsaandacht) bij te zijn. En door te praten ontdekken we wat het je moeilijk maakt te ontspannen en het verband tussen waar je last van hebt en het niet echt kunnen ontspannen. Voor meer informatie over mij en mijn werk verwijs ik je graag naar de artikelen die ik speciaal voor cliënten heb geschreven. |
 |